Dicas para ter uma vida saudável
Queres emagrecer antes do início do verão ou simplesmente, ter uma vida mais saudável?
1. Come regularmente, cinco vezes por dia. Lancha. Não passes muito tempo sem comer.
2. Bebe muitos líquidos durante o dia. Bebe água, sumos naturais, chás ou infusões. Não bebas refrigerantes. Bebe menos café. Evita bebidas alcoólicas em excesso.
3. Não fumes.
4. Faz algum exercício físico. Pratica uma atividade física pelo menos três vezes por semana. Não uses o elevador, sobe as escadas. Não viajes de transportes públicos, vai a pé.
5. Come pelo menos três peças de fruta ou hortaliça por dia.
6. Prepara refeições mais saudáveis em casa. Não comas todos os dias fora.
7. Reduz o sal, açúcar, pão branco e carnes gordurosas e vermelhas.
8. Dorme bem! Descansa pelo menos 7 horas por dia. Não te deites com a barriga cheia. Evita comer antes de dormir.
Estar em forma
Teresa:
Olá Maria! Como estás?
Maria:
Olá Teresa! Estou bem. Obrigada. E tu? Como estás? Pareces bem!
Teresa:
Obrigada. Emagreci oito quilos. Inscrevi-me num ginásio e além disso, comecei a andar de bicicleta e nadar.
Maria:
A sério? Há um ginásio perto da tua casa?
Teresa:
Sim, fica lá no nosso bairro. Têm bons preços e ainda por cima muitos descontos para os estudantes.
Maria:
Ah, é? Onde fica exatamente?
Teresa:
Detrás da minha casa, ao lado do supermercado. Tenho aqui um folheto ou podes ver na internet.
Maria:
Está bem. Obrigada. Queria começar a fazer algum desporto, não faço nada e acho que engordei um pouco.
Teresa:
Podemos ir lá um dia juntas. Está aberto todos os dias.
Maria:
Está bem. Boa ideia!
Ginásio Em Forma
Está equipado com máquinas de última geração, da marca Estrela Ginásio, televisões e música.
O centro conta com uma máquina de venda automática onde podes encontrar barras energéticas, água fresca, batidos de proteínas e bebidas energéticas.
Os balneários são equipados com cacifos que podem ser usados durante o treino gratuitamente.