W klubie fitness

W klubie fitness

В фи́тнес це́нтре
Mam ochotę pójść na siłownię.
Я хоте́л бы позанима́ться в тренажёрном за́ле.
ja hacjel by paznimaca f trinażornm zalie
Gdzie jest tutaj siłownia?
Где здесь могу́ позанима́ться в тренажёрном за́ле?
gdzje zdzjesˈ magu paznimaca f trinażornm zalie?
Czy mają państwo jakieś przyrządy do ćwiczenia mięśni?
У вас есть силовы́е ста́нции?
u was jescˈ sjilawyje stanci?
Czy ćwiczy pan(i) regularnie?
Вы трениру́етесь регуля́рно?
wy trinirujecjesˈ riguliarn?
Trenuję około trzech razy w tygodniu.
Я трениру́юсь ра́за три в неде́лю.
ja trinirujusˈ raza tri w nidzjeliu
Próbuję zwiększyć masę mięśniową.
Стара́юсь набра́ть мы́шечную ма́ссу.
starajusˈ nabracˈ myszcznuju masu
Zacznijmy od ćwiczeń rozciągających.
По́сле разми́нки продолжа́йте стре́тчингом.
poslie razminki pradalżajcje ?
Czy może mi pan(i) pokazać ćwiczenia na nogi?
Покажи́те мне упражне́ния для ног, пожа́луйста.
pakażycje mnie uprażnienija dlia nokˌ pażalsta
Chciałbym wzmocnić ramiona.
Я хоте́л бы укрепи́ть мы́шцы плеч.
ja hacjel by ukripicˈ myszc pliecz
Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha?
Посове́туйте мне упражне́ния для живота́.
pasawietujcje mnie uprażnienija dlia żwata
Czy mogę pobiegać na tej bieżni?
Мо́жно занима́ться на бегово́й доро́жке?
możn zanimaca na bigawoj darożkie?
Czy mógłbym pożyczyć pański pas (do podnoszenia ciężarów)?
Мо́жно взять ваш по́яс?
możn wzjac' wasz pojas?
Czy mogę wziąć na chwilę tę ławkę/te hantle?
Мо́жно взять на мину́ту э́ту скаме́йку/э́тот ганте́ль?
możn wzjac' na minutu etu skamiejku/ett gantel'?
Ile waży ten hantel?
Ско́лько ве́сит э́та ганте́ль?
skolˈk wiesjit eta gantel'?
Ile powtórzeń/serii mam wykonać?
Ско́лько раз мне э́то повторя́ть?
skolˈk ras mnie et paftariac'?
Zazwyczaj robię 3 serie po 10 powtórzeń.
Выполня́ю 3 се́та по 10 повторе́ний.
wpalniaju tri sjeta pa dzjesjac' paftarienij
Spróbuję czegoś lżejszego/cięższego.
Я попро́бую что́-то поле́гче/потрудне́е
ja paprobuju szto-t paliehcze/patrudnieje
Ile brzuszków/półbrzuszków powinienem zrobić?
Ско́лько вы́полнить скру́чиваний?
skolˈk wyplnic' ?P?
Ile razy podciągniesz się na drążku?
Ско́лько вы́полнишь подтя́гиваний на перекла́дине?
skolˈk wyplnisz patcjagiwnij na pirikladzjinie?
Zrobisz 30 pompek?
Ты сде́лаешь 30 отжима́ний от по́ла?
ty zdzjeljesz tricc' atżmanij at pola?
Czy możesz mnie asekurować?
Могу́ попроси́ть страхо́вки при жи́ме лежа́?
magu paprasjicˈ strahofki pri żymie liża?
Które mięśnie pracują w trakcie wykonywania tego ćwiczenia?
Для каки́х мышц предназна́чено э́то упражне́ние?
dlia kakih myszc pridnaznaczen et uprażnienije?
Kiedy mam wziąć oddech?
Когда́ я до́лжен набира́ть во́здух?
kagda ja dolżn nabirac' wozduh?
Już więcej nie mogę.
(У меня́ уже́) сил нет.
(u minia uże) sjil niet
Wszystko mnie boli.
У меня́ всё боли́т.
u minia fsjo balit
Czy mogę tutaj kupić napój izotoniczny?
Мо́жно здесь купи́ть энергети́ческий напи́ток?
możn zdzjes' kupic' nirgicjiczeskij napitk?
Gdzie tu są prysznice?
Где здесь душева́я?
gdzje zdzjesˈ duszwaja?